# 38 ≡ Re: Ho dichiarato guerra...
Stufo76,
Citazione:
Mi sono pesato stasera e dono di nuovo 92.
Come ca@@o faccio ad arrivare a 72?
Purtroppo e' inutile che ci giri attorno: devi mangiare meno.
Tralasciamo volutamente per semplicita', il TIPO di nutrimento.
Concentriamoci al momento solo sulle calorie.
Se introduci piu' calorie di quante ne bruci, ingrassi. Se ne metti meno, dimagrisci. Da questa regola non si scappa.
Se guardi un po' in rete qualche sito che ti calcola il fabbisogno calorico (PRENDENDO OVVIAMENTE I DATI SOLO COME INDICAZIONE DI MASSIMA), risulterebbe che con 10 ore la settimana di ciclismo tu dovresti assumere circa 3000 calorie al giorno. Evidentemente ne mangi di piu', oppure se sei su quella quantita' mantieni il peso.
Tieni conto che 1 kg di grasso corrisponde a circa 9000 calorie, quindi se imposti una dieta da 2500 kcal mantenedo l'attuale attivita' fisica, ci vogliono 18 giorni per perdere 1 kg di grasso, diciamo 2 chili al mese. Sembrano pochi, ma in 9-10 mesi risolvi il tuo problema. E' chiaro che non puoi tagliare le calorie ad minchiam, quindi in questo senso l'aiuto di un nutrizionista che ti dia delle indicazioni sui tipi di cibo da ingerire sarebbe molto utile.
Una volta un medico disse ad un mio amico che lamentava un problema simile al tuo: "Hai impiegato 30 anni a mettere questi chili, vuoi dedicarne 1 per perderli?"
That is, my friend
76: ospiti
Ho dichiarato guerra...
