esercizi per avambraccio/polso

Bandito

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# 1 ≡ Re: esercizi per avambraccio/polso

quando andavo con il motocross in palestra mi facevano fare il seguente esercizio per rinforzare avambraccio polso e dita ...

mi inginocchiavo di fianco alla panca rivolto verso la stessa.
appoggiavo gli avambracci sulla panca , con le mani rivolte verso l'alto , ovviamente con il poso che sporgeva abbondanemente dall'altro lato della panca, dev'essere libero di muoversi !
poi un peso per mano , abbassi la mano , facendo "rotolare" il peso "in fondo" , fermandolo con l'ultima falange.
poi fai il movimento inverso , facendo attenzione , mentre sali , di utilizzare anche le dita per portarlo su , non deve essere un movimento solo di polso , fino a ritrovarti con l'impugnatura perfetta come la manopola del gas e continuando a salire fin dove rriva il polso , non fermarti nella posizione orizzontale !
il tutto va fatto con un movimento lento , sia la discesa che la salita !
spero di essermi spiegato bene

Due cose sono infinite: l'universo e la stupidità umana, ma riguardo all'universo ho ancora dei dubbi.

Albert Einstein

Bandito

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# 10 ≡ Re: esercizi per avambraccio/polso

una volta ho letto che l'inclinazione delle leve rispetto alla posizione del polso, potrebbero detrminare un indolenzimento.
io sul mio b4 credo di averle a "capocchia" e in effetti anche io dopo un po' soffro specie in città.
ma non saprei, forse un po di allenameto

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# 13 ≡ Re: esercizi per avambraccio/polso

Un esercizio che consigliavano per chi pratica il Motocross è il segg:

Prendere un manico di scopa largo come un manubrio, attaccare un peso con una corda, issare e abbassare il peso arrotolando la corda (come se fosse un argano, per intenderci).

Così si allenano gli avambracci

Ho 22 anni, ma da un sacco di tempo...


Ho una moto Sportiva, è scritto sopra!!!

Bandito

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# 14 ≡ Re: esercizi per avambraccio/polso

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