Complimenti come al solito DIego.
150 km in solitaria con media di 26.5 Km/h sono rispettabilissimibravo davvero, ma cavolo vai a fare una granfondo competitiva che ti diverti
Ma in quasi 6 ore di giro non mi sembra che tu abbia igerito molte calorie.
Domenica scorsa ho fatto una gara , sveglia alle 6:10, colazione prosciutto 100 gr. un pò di miele banana e thè. Partenza gara ore 8:00 con lo stesso chilometraggio di 150 Km e 1500 mt dislivello con 5 salite, e ho mangiato ( o meglio, ho dovuto mangiare) : 3 barrette energetiche da 40 g, una nell' imminenza della partenza, altre 2 barrette in gara + 3 integratori liquidi di carboidrati e vitamine da 60 ml
I borraccia da 750 ml maltodestrie e 1 da 500 ml di gatorade.
Comunque anche in giri cicloturistici che si svolgono tutte le domeniche (raduni) ci sono i ristori dove si mangia e si beve. Adesso che arriva il caldo provate a fare 150 km con la sola acqua, senza sali, poi vediamo i crampi che vi pigliate.
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